问：从北京到拉萨坐火车需要多少小时？坐火车去西藏要注意些什么？
答：晚上8点从北京乘坐Z21次火车，途径石家庄，太原，兰州，西宁，那曲，中午12:45到达拉萨，全程历时45小时45分钟，全程3757公里，建议上车前多备些水和泡面等食物，还有移动电源，为了解乏，可以和一起同行的伙伴可以玩玩游戏等。火车票价为硬座360元/人，硬卧720元/人，软卧1144元/人。Z21次列车是一趟值得让人推荐的列车，这趟列车是为青藏高原专门设计的专列，从平原地区逐渐的到高原地区，让乘客朋友们慢慢的适应高原反应，一路上，窗边的乘客可以欣赏到随处可见的牛羊，一望无际的草原，白雪皑皑的山。
北京到拉萨还可以乘坐飞机进藏，查询到2019年11月3日北京飞拉萨航班班次有西藏航空TV9816、中国国航CA4112、深圳航空ZH4112、山东航空SC4112、深圳航空ZH3916等，其他北京到拉萨飞机航班时刻表可查看http://www.cytsxz.com/traffic/1399.html
１，准备好自己要用的物品。如果预料到自己会玩手机，就要带充电宝和手机充电器，通常火车卧铺车厢上应该会有充电的插头。多带一些充电宝会更好，还有耳机。我去西藏旅游，一般是带一个2万毫安的充电宝，2个手机，1个pad。一个手机用来听歌，听小说，一个手机用来上网，跟家里联系，pad拿来看电影。三个轮换用，电量基本够用。晚上周围太吵，我一般是戴着耳机听小说睡觉的。
另外，有些去西藏的朋友，会因为预算方面的问题，选择坐票，如果是长时间甚至是过夜的坐票，因为坐票的车厢是不会关灯的，所以为了保证自己的休息，可以带眼罩和随时充气的颈枕。而要是怕行程期间无聊的朋友，可以带一些良品铺子那种小零食，或者是平板电脑，纸质书本，这就因人而异了。
２，注意禁止物品的携带。坐火车去西藏旅游，一般都要两三天时间，很多朋友都会携带大量自己喜欢的零食，但并不是所有你喜欢的食物都能顺利陪伴你上车。因为火车车厢是密闭空间，为了避免不给其他旅客带来影响，哪些具有强烈刺激性的气味的食物，都不能带上火车，例如榴莲，臭豆腐，螺蛳粉等等。
此外，火车上面不能带的东西还游：管制刀具、氧化剂、易燃易爆等物品；除导盲犬之外，禁止携带任何动物；酒精、消毒液等严禁携带。出发前，最好是检查好自己的行李箱准备，如果被扣在那里就麻烦了，我当初还送了几盒自热火锅给火车站的工作人员，因为实在带不进去。
３，准备好相关的重要证件。出行过程中，务必带好相关的个人证件，在火车站购票，取票以及进站等，都需要使用相关有效证件，进行实名查验。如果是还没来得及身份信息核验的朋友，一定要预留足够的时间，携带注册用户，以及乘车人的身份证原件，去到站台的人工服务窗口办理。在坐火车的过程中，一定要放好自己的行李，重要的证件以及财物建议随身携带。
４，注意高反。首先，提醒大家，不管是坐火车还是坐飞机，都没有办法预防高原反应的发生。所以乘火车并不会减轻高反的发生和强度。如果没有20+小时长途列车的经验，可能列车上的休息不好导致的疲劳反而就会让你病倒。对于潜在重症患者，坐火车反而更容易出现严重问题，很难救治。
当然，这也只是个例，建议在进藏前，去医院做个全身体检，并询问医生，自己的身体是否可以去西藏旅游。只要不是严重心肺疾病或其他医嘱不能去高原的患者，摆正心态，做好预防和应对，经过一两天的适应，高反不会影响旅行！
可以带一些抗高反的药物，在出发前喝红景天，去药店购买，口服液或者是中药材泡水都行，再买一些百服宁，阿咖酚散，这是缓解头疼和腿疼等高反症状的神药，请遵医嘱使用。再准备几个小的塑料袋或者保鲜袋，方便盛垃圾。
另外，去西藏的火车，一定要提前预定好自己看好的车票，因为去西藏的火车一直都是很抢手的，特别是暑假时期，去的人多，票也难抢，提前登录１２３０６的官网，蹲守放票时间，实在抢不到票的朋友，可以来找惠娅：１３９－８９９９－９２６９（电话也是微信）。
另外长途出行耗时很久，火车上会遇到形形色色的人，和大家交流也是难得的体验，我在火车上就结交了一些朋友，对于聊得开，活泼乐观的人来说还好，和大家聊天也是一种情趣，但是对于相对内向，不善与人交流的朋友，可以提前准备一本书籍，下载电影电视剧观看也是不错的打发无聊的方法。
