问：我跟家人准备五月份一起去西藏旅游，听说提前锻炼有利于预防高原反应，请问提前多久会比较好？
答：谢邀。目前并没有任何科学依据可证明进藏前提前锻炼能有效预防高原反应。而且高原反应就是人到了陌生的高原环境，出现的一种正常应激情况，对绝大部分人来说，高原反应都是可克服的，无需太过担心。
如果题主和家人平时都不怎么爱运动，可以提前一个月多运动运动，但不需要特意的去疯狂锻炼，过度锻炼还会加剧人体的需氧量，高原地带本就缺氧，这不就给高反多增加了一个契机。
说到高反最有效的预防手段，一个就是吸氧，虽然网上有人说吸氧会增加依赖性，但对于出现剧烈高反的情况下，立刻撤离高海拔地区，吸取足够的氧气是最佳的救助手段。另一个就是常备抗高反药物，红景天，高原安，蓝氧片等等。
