问：在西藏游玩跟团10日游的价格是多少？第一次去的话游玩哪些地方比较好？
答：首先来回答花费的问题，不知道题主是打算从内地跟团过去，还是说准备等到了西藏拉萨之后再找团跟。一般来说，从内地跟团过来西藏的花费肯是更高些的，大概里面还会包含往返的飞机或者火车票，而且游玩起来的自由度不高，行程也不能灵活变动。10天的跟团游花费大概要8000-10000元左右。
而在西藏拉萨的跟团，价格就会便宜很多，因为不需要包含往返的大交通。拉萨市内就有很多老字号旅行社，做西藏旅游这么多年，他们手头的旅游资源只能说是多到你想不到，基本上你想去西藏哪里玩，只要有钱，他们都能帮你实现。
目前很多西藏当地的旅行社都有专门的西藏旅游行程规划师，她们可以根据你想去的地方帮忙规划专属路线，行程可以灵活变动，比起固定的跟团游玩，这种新模式会好很多。在西藏10天的跟团游花费也只要5000-6000元左右。我之前找的是西藏青年国际旅行社的惠娅：139-8999-9269，她们家在拉萨市内也有自己的办公地址，是个正规的旅行社。
第一次来西藏旅游，不建议去太高海拔的景点游玩，例如阿里那曲那边，容易高反，如果只是轻度高反还好，最多吐几次，晚上有点失眠。如果是严重高反，就得直接去医院了。我们游玩纳木错的时候，就有个团友突然高反，然后司机给他吸氧，紧急下撤到了低海拔地区，然后送到医院。说实话，就那个情况，吓的我们所有人都心有戚戚，幸亏司机反映迅速，要不然后果真的无法设想。
可以去海拔较低的城市好好游玩，拉萨市和林芝市的旅游资源都开发的相对比较完善，我之前的路线就是走的这边，大概的行程可以给朋友参考一下：
第一天：刚到拉萨，先不急着游玩。适应一下高原气候，要知道这个时候的你，已经身处3700米的海拔高度，如果在这个时候做剧烈运动，很容易会引起高反。我记得我第一次来西藏，刚下了飞机或火车以后，没感觉身体不舒服，然后兴高采烈地跑去逛街，结果不到三个小时，我就有点头晕恶心，身体乏力，有点呼吸不畅的感觉，然后回到酒店，躺了一晚上。
后面我才知道，那是因为刚到高原，但自己身体里的氧气还没有消耗完，所以自己的身体也没意识到已经到高原了，所以高原反应都有延时性，只有等过了几小时后，身体才会出现不同程度的高原反应。所以为了让自己的身体尽快适应高反，还是先好好休息吧。
第二天：布达拉宫-八廓街-大昭寺-文成公主。经过一个晚上的适应，现在出去游玩也没多大问题了，只要别刻意去做一些剧烈运动。拉萨市内最值得一去的就是布达拉宫和大昭寺了。二者相距600米，可以一并游览。布达拉宫的日出要在药王山上面看，起的早的朋友可以带五十块钱去拍照打卡。
大昭寺的二楼外面是可以拍照的，里面的佛殿不能拍照，记得遵守。被逮到偷拍，可能不只是罚款能解决的，可能会直接扣下相机，然后送到警局喝茶。寺庙里面的佛像，经书有很多，被保存的非常，参观的时候最好顺时针走，因为是参加旅行社，所以也会有导游全程讲解，比自己瞎看要好很多。文成公主在晚上，是全球最壮观的藏文化经典大型实景剧，我的票完全是惠娅免费送的，就很划算！
第三天：拉萨-尼洋河-巴松措-林芝。对于害怕高反朋友，去林芝游玩绝对是最友好的选择。因为林芝一带普遍海拔较低，氧气相对富足，人体更加容易适应高原环境。由于拉萨到林芝还是有点距离的，所以为了避免长时间坐车导致疲倦，惠娅还特意帮我们安排了沿途可游玩的景点。
先是米拉山口，这是拉萨到林芝旅游路线上的一个休憩之地，也有祈福帮你挂经幡的当地人，蓝天白云配上五彩的经幡总是有一种神圣跟纯净的感觉。然后是中流砥柱，最后是巴松错，个人觉得湖中的小岛很有趣，寺庙外还有很多过来参拜的人。
第四天：林芝 -色季拉山-鲁朗林海-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰。早上吃完早餐，然后去鲁朗和色季拉山，他们两个距离很近，在色季拉山口低头就能俯瞰到鲁朗林海的美景，抬头还能远眺到南迦巴瓦峰，至于能不能看见全貌，就得看各自的运气了。
然后就是去雅鲁藏布大峡谷，林芝当地最具代表性的景点之一，不过就我个人觉得这个车游的门票价格略有坑爹（门票+观光车是240元，景区的自助餐是50元，可选择不吃），但是不去又未免遗憾。所以我觉得要是预算足够的朋友，可以选择船游，710元一张票。
第五天：林芝-卡定沟-藏族民俗村-拉萨。走完林芝，就返程回拉萨，我选的是环线设计，所以不走重复的道路，卡定沟的石像是今天最大的看点，我喜欢那个石佛，看起来就很庄严，还有很多过来朝拜的藏民。然后去村庄里面吃了点当地特色小吃，感觉还不错。
第六天：拉萨-曲水-冈巴拉雪山-羊卓雍错-卡诺拉冰川-江孜-日喀则。今天是走日喀则游玩，路上的景点有雪山，圣湖和冰川，我比较喜欢看冰川，但不是卡若拉，而是它附近一座不知名的冰川，看起来会比卡若拉冰川大一些，但名字我是真忘了。羊卓雍错只是路过，没有到观景台，有点遗憾，不过水色还是很漂亮的。
第七天：日喀则-拉孜-嘉措拉雪山-定日-珠峰大本营 。吃完早饭就坐车去珠峰大本营，珠峰管理很严，车子进山需要环保费，100元一天轮子，然后到了停车场，还有坐特定的旅游环保车上去，这应该也是为了不破坏珠峰当地的生态环境着想。不过今天也算满足了我从小的愿望，虽然只是远眺到珠峰顶端，但我很满足了，在纪念碑旁边打卡的人有很多，我也去凑了个热闹。
第八天：珠峰--加措拉山-扎什伦布寺-日喀则。在珠峰大本营附件民宿睡了一晚，珠峰当地的洗漱条件很有限，记得带好湿巾和漱口水，早早的吃了点饼干，看了日出，就迎着朝霞返程回日喀则。扎什伦布寺很大，而且给我的感觉就像拉萨的布达拉宫，同样庄严肃穆，100元一张的门票感觉很值。
第九天：日喀则-318国道-拉萨。日喀则的环线也走完了，坐车会拉萨，走的是318国道，沿途的美景虽然说不出什么响亮的名字，但格桑花和树木夹道，也挺开心的。团友在车上唱起了歌，总的来说，美好的旅途就到此结束了。
以上就是我第一次去西藏旅游，大概的路线行程安排。这里还要再感谢一波惠娅小姐姐，多亏了她的安排，才帮我订到了我很想入住的酒店，而且还特意帮我申请了优惠，很开心！这里也给小姐姐打一波广告，如果对西藏跟团感兴趣的话，可以联系西藏青年国际旅行社的惠娅小姐姐：139-8999-9269. 在她这里报团，优惠多多！
